Como fazer exercício sem pagar nada ou quase nada!

Acho que o post de hoje vai ser quase de “utilidade pública” pra quem não quer ficar parado, mas está sem grana pra academia ou personal.

Isso é bem o que está acontecendo comigo e vou contar aqui como estou driblando isso…

 Eu X Exercícios

Quem me acompanha no instagram (@DizAiGi) sabe que tinha uma rotina bem legal de exercícios… A alimentação sempre tinha altos e baixos, mas “malhar” estava na minha rotina… E eu gostava.

Ir a academia, há alguns anos atrás era um tormento pra mim. Começava toda empolgada e depois de um tempo, a empolgação ia embora e eu abandonava os treinos. Há uns 3 anos atrás entrei na academia decidida, mas sabia que precisava de estímulo pra não desempolgar e a minha estratégia foi contratar um personal. O super Diego me treinou por dois anos, eu acho, e todo o meu preconceito por ter personal foi por água abaixo. Sabe aquele ditado que diz que “a língua paga”, pois é… Paguei, porque vivia dizendo que ter personal era besteira. A diferença nos resultados e na motivação é completamente diferente.

A minha opinião mudou tanto que eu saí da academia, mas não deixei o Diego. Fiquei treinando na academia do meu prédio, que até é bem legal. Mas umas coisas mudaram e modificaram meu orçamento, as prioridades são outras. Muitos de vocês sabem, até porque já repeti várias vezes, que trabalho com meu marido na área de marketing digital e juntei o trabalho com um desejo pessoal.

Trabalho X Vida Pessoal

Recentemente, me tornei colunista do site Grávida Dicas, que é um projeto da nossa agência aliada com a minha vontade de ser mãe e é essa parte que mexeu no meu orçamento. O post que fala sobre isso eu vou contar lá no Grávida Dicas, mas depois conto aqui também. O fato é que gastamos (e continuamos gastando) muito com medicamentos e isso me fez ter que desistir dos “luxos” excedentes… Os treinos personalizados com o Diego foram suspensos e fiquei “sozinha”.

Olha, essa foi uma parte difícil pra mim, ao mesmo tempo que estava ainda com aquele pique de malhar eu não podia devido aos tratamentos que estava fazendo. Aí depois veio a preguiça de fazer exercícios leves (recomendação médica). Acabei ficando 1 mês sem fazer nada e isso me fazia a maior falta.

Tinha que voltar, mas não podia gastar… Como eu ia fazer isso? Sabia que a disposição tinha que vir de mim e que mesmo com a preguiça já tomando conta do corpo eu, definitivamente, me sentia ( e me sinto) bemmmmmm melhor nos dias que fazia algum tipo de exercício, nem que fosse bem levinho.

Como eu faço para me exercitar pagando nada ou quase nada

DNA Plus

Fui pra internet pra ver se o Google me ajudava a solucionar isso… E ele me ajudou muito viu…

Descobri o site, que tem aplicativo, DNA Plus, que é bem legal e monta um treino de acordo com seus objetivos. Ele tem um período gratuito de 30 dias e após esse tempo, caso queira continuar, é cobrado um valor de R$13,90 por mês. É bem fácil e com vídeos onde mostram a maneira correta de fazer os exercícios. Existe também um cardápio alimentar pra ajudar a chegar aos objetivos de maneira saudável. Alguns movimentos podem necessitar mais espaço e itens de academia, mas vale a pena testar sim! Eu adoro!

Canais Gratuitos no Youtube – BeFit e FitnessBlender

Em seguida, fuçando mais ainda pela internet, achei dois canais no Youtube muito massa com vídeos de exercícios gratuitos, o BeFit e o FitnessBlender. Tem vários tipos de níveis, tempo e objetivos… É só achar o seu. Esses canais são em inglês, mas nem precisa entender… É só olhar e fazer junto, é meio que intuitivo, sabe?!

Exercícios para eliminar celulite

Adeus Celulite - Joey Atlas

Recentemente, além do Dna_Plus, FitnessBlender e BeFit, comprei o Adeus Celulite que é um programa voltado só para eliminar essas feiosas. Já até falei dele aqui no Diz aí Gi. Só o programa de exercícios custou R$99,00, existe a opção de comprar a dieta que custa R$ 79,00, se não me engano. Eu comprei a dieta também, mas ainda não estou seguindo. Comecei só com os exercícios (o treino e o aeróbio), tirei fotinha e tudo mais pra ver a eficácia do negócio… Ví vários depoimentos positivos sobre ele e estou super esperançosa que dê certo.

Looks Fitness

Uma das grandes vantagens em se malhar em casa é que você não precisa ficar tãoooo preocupada com o look e pode ficar mais à vontade. No começo eu achava que ia ser ótimo eu ficar de qualquer jeito, mas hoje não penso mais assim. Me arrumo como se fosse pra academia, isso me motiva mais, sabe? Só que em casa eu tenho a opção de não colocar a camisa por cima do top, porque isso eu jamaaaaais faria na academia. Malhar só de top? Nunca!!! Mostrar minha banhas por aí não é legal não…kkkkkk.

O que eu preciso para malhar em casa

  1. Apple TV – uso pra jogar os vídeos na tv. Mas se você não tem esse aparelho ou nenhum similar, não se preocupe. Dá sim pra fazer os exercícios vendo diretamente da tela do seu computador.
  2. Televisão – sempre uso porque acho que dá uma empolgação maior, um pique a mais. Mas, como falei, se não tiver, usa somente o computador.
  3. Garrafinha de água – acredite, você vai precisar. E, pra não perder tempo, já deixa ela cheinha antes de iniciar os exercícios.
  4. Ventilador – pra mim é essencial. Faço os exercícios na sala da minha casa e sempre  fecho a porta da varanda porque aqui na minha vizinhança tem muito barulho. Como não tenho ar condicionado na sala, vou de ventilador mesmo.
  5. Notebook e controles – o note é o principal, sem ele, nada feito. Já os controles, sempre os deixo perto pra caso seja necessário eles estejam de fácil acesso.

Academia no prédio

Quem tem academia no prédio fica melhor ainda, tanto pra fazer um dia só pra desopilar ou mudar de ambiente como para executar exercícios em aparelhos que não temos em casa. É assim que faço. Mas se no seu prédio ou na sua casa não tem academia, não tem problema. Muitos dos vídeos de exercícios são feitos para serem executados na sala de casa!

Futuros Programas – o que eu ainda quero fazer

Canal Yoga

Mais pra frente, quero mesclar mais exercícios e já estou de olho num programa de Yoga e em um chamado 7 Day Fitness. Não lembro agora quanto custa cada um, mas o bom é que a gente só paga uma vez.

Tenho minha tabelinha no Google Docs onde faço a minha agenda de exercícios. Assim, me organizo e me motivo também. Todos esses canais, mais os links de vídeos com clipes no Youtube (uso para a hora do alongamento) estão salvos em uma pasta chamada Exercícios pra facilitar tudo na hora da malhação.

Não sei se assim vou chegar no “corpo ideal”, nem sei se quero e se isso é possível pra mim que adora comer e se dar uns dias off. Mas o que sei é que me movimentar, fazer exercício ou me mexer de qualquer forma me faz bem. Me sinto disposta e mais leve, mesmo que a balança não me mostre isso. É questão de bem estar mesmo.

Bem, espero ter te ajudado a vencer a preguiça e começar (ou recomeçar) os exercícios gastando nada ou quase nada. Se tem uma estratégia melhor compartilhar aí vai…é sempre bom ver outras alternativas.

E não esqueça, eu não estou dizendo para sair da academia e fazer tudo sozinha porque é melhor assim. Não, eu quero sim voltar pra academia. Malhar com outras pessoas é muito legal, socializar é importante. Mas quem não tem cão, caça com gato não é mesmo?

O que quero dizer é que é melhor achar um jeito de se exercitar mesmo não podendo ir a academia ou pagar algum curso e/ou treino do que se entregar a preguiça.

TÔ CERTA?

Fico por aqui porque já falei demais… Beijim..

7 Day Fitness - Wesley Virgin

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Exercício em casa sem pagar nada!
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